喝咖啡能预防糖尿病？ 推荐你预防糖尿病的五条黄金秘诀

近年来糖尿病的发病率越来越高，很多人都不知道为什么自己就患上了糖尿病。其实糖尿病除了极小一部分与遗传有关外，大多数都是由于不当的生活方式和其他因素造成的。因此，只要日常生活中多加注意，在各个方面做到了预防措施，还是可以帮助避免患上糖尿病的。

喝咖啡能够有效预防糖尿病吗？

咖啡中含有咖啡因等物质，能够刺激胃肠蠕动和胃酸分泌，帮助消化吸收体内的营养物质，同时对于促进脂肪和糖类的消耗也有很大的作用。经研究发现，如每天喝六杯咖啡及以上可以将患上糖尿病的几率降低百分之三十到百分之五十左右，每天四到五杯咖啡也能有效降低患上糖尿病的风险，但如果低于三杯效果则不大明显。

哪些秘诀能够预防糖尿病呢？

1、减轻体重

很多糖尿病患者都是肥胖型的，由于肥胖的人体内的脂肪和糖分较体重正常的人多，因此患上糖尿病的风险更高。而经研究发现，如果能够将体重减轻百分之五，哪怕人比较肥胖，而且不经常锻炼，也能够将患糖尿病的几率降低百分之七十。

2、吃肉前喝醋

醋可以有效地降低血糖，所以在吃肉类之前如果能够喝上两勺醋，就可以有效地控制饭后的血糖。长期喝醋，还可以起到软化血管，抗氧化等功效，对于预防糖尿病也很有好处。

3、少吃火腿香肠

火腿和香肠是加工食品，为了保证食品的可食用性，在加工时会添加大量的添加剂，如果经常吃火腿和香肠，每周的进食次数达到了五次及以上，那么患上糖尿病的风险将增加百分之四十三。因此，预防糖尿病要少吃火腿香肠。

4、多吃肉桂

肉桂中含有一种物质，能够有效地降低血脂血糖，从而防止患上糖尿病。常吃肉桂，可以预防高血脂高血压等，还可以降低患上糖尿病的风险。

5、多吃富含纤维素的食物

纤维素对于降低患糖尿病、乳腺癌和高血压等疾病都很有效果，因此多吃一些富含高纤维的食品，比如粗粮和鱼类、新鲜的蔬菜水果等，对于预防糖尿病有好处。

在日常生活中加强注意，可以帮助降低患上糖尿病的风险。平时多运动锻炼，减轻体重，吃肉前喝点醋可以帮助降低饭后血糖，多喝些咖啡，少吃火腿香肠等，远离糖尿病的威胁。