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要想远离糖尿病应该怎么做? 吃好喝好很关键

2018-05-28 07:47:03      

糖尿病是一很常见的老年慢性疾病,而且是严重可怕的疾病,一般情况下是很难根治的。近些年,糖尿病的发病率已经呈逐年上升的趋势了,对于老年人的健康已经造成了严重的威胁,所以大家应该重视糖尿病的预防,其实要想远离只要做好以下几点措施就可以了。

那么预防糖尿病应该做好日常生活中哪些措施呢?

1、低脂饮食

在平时一定要注意营养,搭配均衡和饮食结构合理,要多吃五谷杂粮,多吃高纤维的蔬菜和水果,还要多吃含优质蛋白质的食物,可以多吃蛋类食物和瘦肉还有鱼类食物,应该避免吃高热量,高脂肪的食物,不要吃烧烤和油炸食品,不要吃肥肉和动物肝脏。也不要吃含糖分比较高的甜食,要保持低脂,低糖,低盐的饮食原则。

2、限制饮酒

经常大量吸烟喝酒,对身体造成的危害是非常大的,特别是在身体素质比较差的老年人来说,更是非常危险的一件事情。老年人要尽量少喝酒或者不喝酒,因为酒精会抑制胰岛素的分泌,就会增加患糖尿病的几率。

3、戒烟

吸烟也是百害无一益的坏习惯,因为香烟中含有多种有害物质,会对身体多个器官造成严重的损伤,而且会导致胰岛素β细胞过度疲劳,最后就会增加患糖尿病的几率。

4、适当运动

老年人千万不要觉得经常在家好好休养就可以了,其实保持有规律的运动才能够起到预防百病的作用。我们都知道生命在于运动这句话,其实这句话是很有道理的,有规律的运动,既能够起到减肥的效果,而且可以起到预防糖尿病。所以老年人最好每天坚持半小时的运动,但是不能进行高强度的运动和重体力活,千万不能够长时间待在家里看电视或者玩电脑。

5、心理平衡

老年人一定要学会放松自己,要学会淡泊名利,在平时要保持心态平和,精神不能过度紧张,要保持积极乐观的生活态度来笑对人生,这样可以帮助胰岛素的分泌,就可以起到预防糖尿病的作用。

温馨提示

科学健康的生活方式是预防一切疾病的重要措施,对于糖尿病的预防也是如此,首先应该保持合理的饮食方式,老年人应该保持少食多餐的原则,要避免吃高脂肪和高热量的食物,多吃蔬菜和水果是有利于健康的。坚持体育锻炼也是预防糖尿病的重要手段。

(责任编辑:刘志玲 )

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