糖友可以不吃早餐吗？没想到这样做的糖友反而活得更久

美好的一天从吃顿丰富的早餐开始。但是反观生活节奏快的现代人，大多数人对于早餐并不重视，这其中也包括了不少糖尿病患者。问起不吃早餐的缘由，大部分糖友的回答是吃早餐容易引起血糖的上升。这到底是真理还是误区呢？

糖友可以不吃早餐吗？

多数糖友认为吃早餐会导致血糖升高，因而导致血糖升高。殊不知，这种行为其实很危险。那么不吃早餐对糖友来说，到底有哪些危害呢？

危害一，饥饿感更强。经过一个夜晚的消化，糖友的肚子里早就没有什么食物可以给身体提供能量。若是不吃早餐，那么糖友的饥饿感会更强。有些糖友甚至认为不吃早餐，可以自行吃些小零食补充能量。其实这样摄入的热量多于一顿健康早餐的热量。而且早餐吃不饱，会进而导致午餐和晚餐的食量增加。

危害二，易患低血糖。糖友的消化能力好，才能更好地控制血糖。如果糖友不吃早餐，不仅不利于控制血糖，还更容易患上低血糖。低血糖较之高血糖来说，其实更危险。糖友如果长期不吃早餐，这是在为日后的健康埋下隐患。

糖友早餐得这样吃才能更健康

从上面，糖友可以了解到不吃早餐是很可怕的一件事。因此，糖友一定要重视早餐，不仅要吃早餐，还要将早餐吃得健康。下面，为糖友介绍几种健康早餐的选择。

1、水煮鸡蛋，或水煮少量的瘦肉和鱼，注意这里的水以清水为宜。同时还可以搭配些蔬菜食用，这样的饮食结构会更合理一些。

2、食用面包或菜包，这两种是较好的谷类食物，糖友有时来不及煮早餐，可买些面包或菜包吃。

3、粥也是早餐的选择之一，但是糖友早餐宜食用麦片粥。麦片含有的纤维较多，比传统的米粥更适合糖友。这里还需要特别指出的是，煮麦片粥也有讲究，糖友应先用水将麦片煮熟，随后加入奶粉稍煮即可。奶粉不宜煮太久，如果是血脂紊乱的糖友，奶粉需选择低脂牛奶或低脂奶粉。

除此之外，糖友的早餐其实还有更多的选择。但不管是哪一种早餐，糖友都应注意搭配的合理性，这样才能减少对血糖的影响。