糖友晨练有5忌 忽略其中一个都容易猝死

体育锻炼，是除了药物治疗外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的体育锻炼中，晨练一直深受糖友喜爱。因此，不少糖友都有晨练的习惯。不管是烈日炎炎还是刮风下雨，很多糖友都是坚持晨练。这听起来虽然非常励志和健康，但是也不得不说一句，随着天气转冷，糖友晨练还是需注意一些事项的。因为晨练不当，糖友很容易会猝死！

1.忌“林”

很多糖友认为树林的空气质量好，所以喜欢到树林去晨练。其实早晨树林中的氧气含量很低，但是二氧化碳含量却很高。如果糖友在日出前到树林里去锻炼身体，就容易吸入较多的二氧化碳，从而出现头晕等现象，严重时甚至会发生昏迷。

因此，日出前，糖友尽可能不到树林里去锻炼。如果是喜欢到树林里锻炼的糖友，则建议日出后再去。

2.忌“早”

何为晨练？晨练当然是得早早就起来锻炼啦。不少糖友是这样认为的。其实不然，早上气温偏低、温度大，特别是冬季。如果是患有心血管疾病的糖友，太早起来进行晨练，血液循环容易受到阻碍，心血管疾病也容易多发。

因此，糖友，特别是患有心血管疾病的糖友，晨练不用起得太早。建议糖友等到太阳初升后再进行锻炼。

3.忌“空”

晨练完再吃早餐是许多糖友的常态。其实这个做法也不对，因为晨起后，糖友的血液流动相对缓慢，血压、体温也偏低，如果空腹进行锻炼，易引发低血糖。一旦发生低血糖，其危害也是不容忽视。

因此，不建议糖友空腹进行晨练。建议糖友在进行晨练前，适当地吃点东西，或者适当喝点热饮，如牛奶或豆浆。

4.忌“急”

不少糖友在晨练前，没有做准备活动的习惯，往往一到晨练的地方就开始直接锻炼。其实这样也是不行的。糖友，特别是老年糖友，起床后，肌肉松驰，关节、韧带僵硬，如果不先舒展开，做好准备运动，就很容易受伤，引发意外。

因此，糖友在晨练前不要太急。建议在锻炼前，先做一些准备活动，如甩甩手臂、活动关节等，热身完毕后再进行锻炼。

5.忌“药”

降糖药在糖尿病治疗中的重要作用，相信糖友都知道。所以不少糖友为了控制病情或者避免忘记吃药，往往喜欢在晨练前吃降糖药。其实这也是不对的，糖友在晨练前吃降糖药，容易发生低血糖。此外，糖友在晨练过程中，能量会被消耗，血糖也会降低。

因此，糖友在晨练前不宜吃降糖药，同时也得避免空腹。建议糖友在晨练前，可适当地饮用牛奶。