糖尿病的预防与保健

1、糖尿病的症状

1.1、多饮、多尿、多食和消瘦严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。

1.2、疲乏无力，肥胖多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖，若得不到及时诊断，体重会逐渐下降。

2、如何预防糖尿病

2.1、改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，少吃肥肉等高脂肪类食物。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

2.2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

2.3、要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

2.4、要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

3、糖尿病的保健措施有哪些

3.1、保持情绪稳定

糖尿病的引发与经常在精神上出现紧张等有很大的关联，可见情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系。因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖水平升高，导致病情加重，故病人应学会控制情绪保持情绪稳定。

3.2、适当运动

糖尿病患者应该进行运动，但是不可过量。运动可以减少肥胖，控制血糖。运动时间可选择在餐后一小时，以避免低血糖反应。每次运动30分钟左右，运动形式可选择做操、走路、打拳、跳舞等。

3.3、正规治疗

现在治疗糖尿病的方法主要是药物治疗，患者应该坚持下去，不要半途而废。严格按照糖尿病专科医生规范的治疗方案，坚持按时服药、终身服药，不可随意停药。治疗要强调血糖“达标”，就是糖化血红蛋白控制在6.5%以下，老年人可<7%。还有一点，就是不能以保健品来代替药品。