血糖高怎么办,血糖高吃什么好

血糖高的患者，时常担心糖尿病的到来，而且还会降低人体防御功能，容易引发一些病毒感染。有些患者就想办法在日常吃饭时来控制血糖增高。

一、血糖高怎么办？

1、在生活中要保持平常心，避免过度伤心或过度兴奋，因为情绪不稳定可以引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量的增高。

2、运动对于人的身体健康很重要，血糖高的人要坚持合理的运动，增强个人的体质，运动过后肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，可以降低血糖。坚持运动还可以减肥，对于一些由于肥胖而引起的血糖高的患者很大的帮助。

3、饮酒会伤肝，所以尽量少喝酒，酒会在体内合成内源性三酸甘油酯，导致血糖升高。

二、血糖高吃什么好？

1、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

2、血糖高吃什么好主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，由于这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

3、在控制热量期间，仍感饥饿时，能食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。因此蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。