吃饱就困或是糖尿病征兆 这些早期症状需留心

防治糖尿病，早期发现最重要。因此了解糖尿病的早期症状很重要，有研究发现，经常饭后犯困也有可能是身体发出的警告信号，或许有患糖尿病的可能，下面为你具体解说。

饭后犯困或患糖尿病？

美国最新载文指出，如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。

然而，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

因此，我们可以选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果（其中不包括果汁）。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

糖尿病的早期苗头有哪些？

频繁出现餐前低血糖，不可大意。部分糖尿病患者在血糖明显升高之前表现为反复餐前低血糖，没到吃饭点就饿得心慌、出汗、手抖，吃糖或进餐后症状会缓解。这是因为糖尿病前期患者往往有高胰岛素血症，胰岛素分泌延迟导致餐前血糖降低明显。因此如果频繁发作餐前低血糖也可能是糖尿病的前兆。

除了反复餐前低血糖外，糖尿病还有其他的一些早期“苗头”，“糖尿病的典型症状是"三多一少"，也就是多尿、多饮、多食、体重下降。但是值得注意的是，1型糖尿病患者往往早期表现如此。但2型糖尿病患者症状并不典型。”比如有一些患者当被问及有无症状时往往说自己平时就爱多喝水，尿就相应增多，吃的不多，体重并没有下降。但是如果详细追问，一些患者会有乏力、耐力及精力下降，即使没有体重明显减退，却往往有脂肪重新分布，由原来的均匀肥胖变为腹型肥胖。

此外还有部分患者早期症状出现在并发症上，比如部分患者表现为视力下降、皮肤瘙痒，夜间加重，越挠越痒，容易感染。手脚凉麻、排尿障碍、顽固性的便秘、腹泻，或者长期的口腔溃疡。生活中应细心一些，及早发现、及时应对身体表现出的异常情况，做到早发现、早诊断、早治疗。