糖尿病要注意些什么 ？谨记八大事项

糖尿病已经不是什么稀奇的病了，在日常生活中有很多的糖尿病患者，虽然这个病很常见，也不是什么大病，但平时如果不注意也会加重病情，所以在平时糖尿病患者应该注意保健。

那么糖尿病患者应该注意什么呢？

1、饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

2、充 分 的睡 眠。 日 常 生 活 中， 良 好 的 睡 眠 能 够 保 持 身 体 的 健 康， 要 注 意 养 成 有 益 的 睡 眠 习 惯。 睡 眠 时 间，30 多 岁 的 人 应 为 8 小 时，40 -- 50 岁 的 人 为 7 小 时 30 分 钟 左 右，60 -- 77 岁 则 要 8 小 时 30 分 钟 才 够。 就 寝 前 避 免 喝 咖 啡 和 茶， 水 也 少 喝， 心 情 放 松， 不 能 有 饥 饿 感。

3、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

5、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制，对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

6、避 免 过 度 疲 劳 和 压 力。 饭 后 血 糖 上 升， 轻 微 的 运 动 可 分 解 肌 肉 中 的 糖 份， 能 降 低 血 糖， 减 少 胰 岛 素 用 量， 控 制 饮 食 可 以 限 制 一 天 的 所 需 能 量， 运 动 可 以 消 耗 体 内 多 余 的 热 量， 对 糖 尿 病 十 分 有 效。 糖 尿 病 人 皮 肤 易 受 感 染， 要 经 常 保 持 皮 肤 的 清 洁 干 爽。 过 度 运 动 对 糖 尿 病 人 十 分 危 险， 会 是 血 液 中 的 酮 体 突 然 增 加。

7、糖 尿 病 人 严 禁 吸 烟 饮 酒， 以 免 动 脉 硬 化， 肝 病 和 心 血 管 疾 病。 宜 多 食 用 新 鲜 蔬 菜， 鱼， 植 物 油， 少 吃 牛 肉 牛 油， 猪 肉 猪 油， 动 物 性 其 他 脂 肪 和 油 炸 食 品， 不 宜 饮 用 可 乐 类 汽 水 饮 料， 咖 啡， 茶， 果 汁 等， 宜 饮 用 不 含 糖 份 的 麦 茶 和 白 开 水， 忌 食 过 甜 或 过 咸 的 食 物， 淀 粉 和 胆 固 醇 含 量 高 的 食 物 也 要 适 量。

8、水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。