久坐生活方式不健康 白领成糖尿病高危一族

白领人士是糖尿病高危一族，浸会大学社会科学研究中心调查发现，近八成受访白领人士自称为非高危人士，其中逾四成人出现至少两个糖尿病主要高危因素。内分泌及糖尿科专科医生建议，白领一族应尽快接受血液测试，及早戒除引致糖尿病的高危因素。

白领人士成糖尿病高危一族

浸大社会科学研究中心于今年7至8月期间，访问了509位白领人士，只有三成人知道“没有任何病徵”是糖尿病病徵之一，八成人认为自己并非患糖尿病的高危族，但当中四成人有至少两个患病的高危因素，包括40岁以上、运动不足、工作压力大等。内分泌及糖尿科专科医生利一表示，白领人士尤其是公司管理层，工作压力和运动不足，增加患糖尿病的风险，而肥胖人士愈来愈多，不少人患糖尿病前期的“代谢综合症”也懵然不知。

提起糖尿病，人们马上就会往中老年人身上想，认为这是种“中老年病”。近年来，糖尿病患者逐渐向低龄化发展，并有逐年递增的趋势。这主要与现在年轻人不健康的饮食习惯有关，不合理的饮食结构。多数年轻人有暴饮暴食、熬夜等不良习惯，导致年轻人容易得糖尿病。

很多白领工作者日常活动量小，平日里还不注重加强体育锻练，使得身材越来越胖。人体一旦发生肥胖，身体就会发生一系列的内分泌紊乱，包括糖耐量减低、胰岛素反应不敏感等等，进而导致糖尿病的发生。所以需要久坐的白领们，更要加强锻炼。因为糖尿病本身的特点就是预防重于治疗，日常生活中，每一个人都应该注意预防糖尿病，已经出现肥胖的人，就更应该警惕，尽早减肥，尽早检查，尽早预防。

健康生活 不做“糖人”

目前，高强度工作的年轻白领是糖尿病的高发群体。“其实这并不是一种偶然现象，随着城市生活节奏的不断加快，很多年轻白领加班、应酬日复一日。不健康的饮食和生活习惯透支着他们的身体，再加上缺乏运动以及环境污染带来的问题，糖尿病自然不请自来。”

专家任介绍，健康饮食要注意四个方面，一是控制每日摄入食物的总热量，；二是食物的成分应该是低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；三是要保证高纤维饮食，如粗粮、蔬菜等食物；第四则是清淡饮食。此外，还要注意坚持少吃多餐，定时定量定餐。保持适量运动。运动可改善身体对胰岛素的敏感性。坚持每天进行30分钟的运动。定期检查血糖。如果确诊了糖尿病，要及时按疗程治疗并监测血糖和血压，并要特别警惕并发症的出现。