高血糖如何预防是正确的

 　　我们都知道糖尿病最主要的症状就是高血糖，但是患有高血糖却不一定会患有糖尿病 。高血糖的发生会引发器官感染、酮症酸中毒、肾病、心脏疾病、神经病变、眼部疾病、糖尿病足等症状。为了避免高血糖给身体带来的危害，大家知道生活中该如何预防高血糖出现吗?下面的文章就来为大家介绍，高血糖的几大预防措施。

　　1.下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　2.为了预防高血糖的发生，还应养成良好的生活习惯，保持定期的有氧运动，保持愉快的心情，维持心理平衡。这样有助于改善体内糖代谢紊乱，增强机体抵抗力，可以减少感染的发生。另外还要注意个人和环境卫生，妇女尤应注意外阴的清洁卫生，及时发现和治疗局部损伤和感染。

　　3.对于长期处于血糖高的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时

　　4.糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。