几个生活小细节帮您远离失眠

　　失眠是会造成很多疾病的产生的，而且造成失眠的原因也有很多，这与人们的日常生活有着极大的关系，所以人们应当对失眠引起重视，那么生活中有哪些小事情会导致失眠？人们一定要对此引起重视，避免失眠的产生。

　　首先是要对床单有所选择，因为床单被褥色彩沉闷是会导致失眠的产生的。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

　　其次是人们在睡觉前会拉窗帘这样有助于睡眠，可是有些人早起不拉窗帘，这样是会导致失眠的产生的。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

　　然后是人们平时要多喝水，这样对于身体有所帮助，如果等到口渴才喝水是会导致失眠的产生。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

　　最后是导致失眠的产生与不午睡也是有着极大的有关系的。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

　　总之，造成失眠的原因与日常生活中的小事情有着很大的关系，所以人们要对这些引起注意，养成良好的生活习惯对于睡眠有着极大的帮助，希望人们都能够拥有良好的睡眠。