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治疗失眠可从改善生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、使用药物治疗、借助中医手段等方面着手。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体，以免刺激神经或导致夜间频繁起夜影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可提高睡眠的舒适度。

2. 心理调节：学会释放压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响睡眠。可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。也可在睡前听一些舒缓的音乐，帮助缓解紧张情绪，进入放松状态。

3. 物理治疗：经颅磁刺激是一种非侵入性的物理治疗方法，通过磁场作用于大脑皮质，调节神经活动，改善睡眠。光照治疗对于昼夜节律失调性睡眠障碍有一定效果，早晨适当接受阳光照射，有助于调整生物钟。

4. 药物治疗：可使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物。佐匹克隆能延长睡眠时间，提高睡眠质量；艾司唑仑具有抗焦虑、镇静催眠作用；阿戈美拉汀可调节生物节律，改善睡眠结构。但使用药物治疗必须遵医嘱。

5. 中医手段：针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血和脏腑功能，改善睡眠。常用穴位有百会、神门、三阴交等。服用中药也有一定疗效，如酸枣仁汤、归脾汤等，需根据个人体质和症状进行辨证论治。

治疗失眠需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的治疗方式。改善生活习惯和心理调节是基础，物理治疗、药物治疗和中医手段可在必要时配合使用。若失眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心等科室就诊，寻求专业医生的帮助。