新冠后老是半夜醒来 专家给出恢复建议

新冠后老是半夜醒来，可能由生理不适、心理压力、生物钟紊乱、环境因素、药物副作用等因素引起。专家给出的恢复建议包括缓解身体不适、调节心理状态、调整生物钟、改善睡眠环境、合理调整用药等。

1. 缓解身体不适：新冠感染后，可能会遗留咳嗽、咽痛、乏力等症状，这些不适会影响睡眠质量。可以针对不同症状进行缓解，如咳嗽可使用氨溴索、右美沙芬、喷托维林等药物；咽痛可使用西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等药物。但用药需遵医嘱。

2. 调节心理状态：感染新冠后，部分人可能会担心病情**、后遗症等问题，从而产生焦虑、抑郁等情绪，导致半夜醒来。可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式放松心情，也可进行冥想、深呼吸等放松训练。若心理问题较为严重，可寻求心理咨询科医生的帮助。

3. 调整生物钟：感染期间生活作息可能被打乱，导致生物钟紊乱。应尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。白天避免过长时间午睡，一般不超过30分钟。

4. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。可以使用窗帘、耳塞、眼罩等物品来减少外界干扰，选择合适的床垫和枕头，保持卧室通风良好。

5. 合理调整用药：某些治疗新冠或其他疾病的药物可能会有影响睡眠的副作用。如果怀疑是药物导致的半夜醒来，可咨询医生，看是否可以调整药物种类或剂量，但不可自行停药或换药，一定要遵医嘱。

新冠后老是半夜醒来是由多种因素导致的，通过缓解身体不适、调节心理状态、调整生物钟、改善睡眠环境以及合理调整用药等方法，有助于恢复正常的睡眠。如果半夜醒来的情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。