吃了钙和维生素C，睡眠质量竟然提升了

吃钙和维生素C提升睡眠质量，与钙调节神经系统、维生素C抗氧化、二者稳定情绪、改善血液循环、增强免疫力等因素有关。

1. 钙调节神经系统：钙在神经系统中扮演重要角色，能够调节神经递质的释放和传递。当人体摄入足够的钙时，有助于维持神经系统的稳定性，减少神经的兴奋性，从而使人更容易进入放松状态，利于睡眠。例如，钙可以抑制神经元的过度放电，避免大脑处于过度兴奋的状态。

2. 维生素C抗氧化：维生素C具有强大的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤。尤其是对大脑神经细胞的保护作用明显，可维持神经细胞的正常功能。当神经细胞功能正常时，有助于改善睡眠的整体质量，使人睡眠更加安稳。

3. 二者稳定情绪：钙和维生素C共同作用可以对情绪产生积极影响。钙有助于调节体内的激素水平，而维生素C参与神经递质的合成，如血清素等。血清素具有调节情绪、缓解焦虑和抑郁的作用，情绪稳定了，睡眠质量也会随之提升。

4. 改善血液循环：钙参与血管的收缩和舒张过程，维生素C有助于维持血管的弹性。二者共同作用可以改善血液循环，**大脑和身体各部位得到充足的氧气和营养物质供应。良好的血液循环为睡眠提供了良好的生理基础，使人更容易进入深度睡眠。

5. 增强免疫力：钙和维生素C都对免疫系统有一定的支持作用。当免疫力增强时，身体抵御疾病的能力提高，减少了因疾病不适而导致的睡眠障碍。身体处于健康状态，睡眠质量自然会得到改善。常见的含维生素C的药物有维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C钠咀嚼片等；常见的补钙药物有碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。但使用这些药物都需要遵医嘱。

综上所述，钙和维生素C通过调节神经系统、抗氧化、稳定情绪、改善血液循环和增强免疫力等多方面作用，对睡眠质量的提升起到积极影响。如果存在睡眠问题，可以在医生的指导下适当补充钙和维生素C。