女人经期失眠 五招教你防护

女性经期失眠如何应对？

女性经期失眠现象比较普遍，晚上经常翻来覆去睡不着，心里更是烦躁不安。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经期容易失眠呢？主要是雌激素水平的波动导致的。当月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平，因为雌激素参与植物神经调节功能，当雌激素减少市，女性便会出现失眠等植物神经紊乱症状。

那么要如何改善经期失眠现象呢？以下五点防护措施希望能帮到你！

1、 选用合适的夜用卫生巾

一款透气性强、质地良好，防漏能力强的卫生巾，能让经期睡眠无忧无虑，大大缓解睡前紧张情绪。

2、 合理饮食、

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良，胃部不适，进而影响睡眠。因此，在饮食方面要多加注意，尽量进食清淡、易消化，富有营养的食物，做到少食多餐。、

3、 适度运动

经期前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得 心理的愉悦。要注意的是，在经期内避免游泳和剧烈运动。

4、 保持乐观自信的状态

女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习。

5、避免刺激：咖啡、茶、烟、酒等刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此，要节制刺激性饮食，从而获得良好睡眠。