常见的失眠症状主要有哪些 对付失眠有4个建议

随着目前社会生活压力的逐渐增大，夜间失眠者越来越多，失眠也成为现代社会的一个普遍现象，下面我们就来介绍一下常见的失眠症状与类型。

常见的失眠症状主要有以下3个方面：

1、夜间躺在床上，谁很想入睡，但是总是辗转反侧，难以入睡；

2、即使睡着了，但却又极易被惊醒，醒后很难再行入睡；

3、睡眠很浅，患者通常时睡时醒，自觉很难恢复疲劳。

临床研究发现，失眠的表现主要有以下4类：

1、情境性失眠，即失眠症患者生活环境的改变，例如失业、失恋、失学、离婚等原因会影响到晚上的睡眠；

2、失律性失眠，即生活规律被打乱，使人体生物钟一时无法调节过来，进而造成的暂时性的失眠；

3、假性失眠，实际上假性失眠是一种良性失眠，患者虽常有失眠感，事实上他并不缺乏睡眠；

4、药物性失眠，有的失眠症患者常借安眠药来使自己睡眠，虽然有一定的效果，但用药后的睡眠只是抑制性或麻醉性的睡眠，不是真正良好品质的睡眠，且长期应用易形成药物依赖。

对付失眠有4个建议

建议一：少喝含咖啡因饮料。

建议二：藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

建议三：适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

建议四：每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。