古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性夜间总是失眠怎么办?对此专家说:“由于现代女性所承担的家庭、社会的义务逐渐增大,导致女性失眠者人数剧增。实际上这是一种身体处于亚健康状态的表现,因此女性需积极治疗失眠,而目前治疗失眠的方法有很多,下面我们来综合分析总是失眠怎么办这个问题。
总是失眠的原因:
1、生理因素
当身体处于亚健康的状态时,极易患上溃疡病、关节炎、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等疾病,这些疾病都可导致失眠。
2、不良的生活习惯或环境
不良的生活习惯或环境是导致失眠的最关键的因素,睡觉时周围的环境过于嘈杂,温度太低或太高,都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱,或常时间未进食等一些不良的生活习惯都极易导致失眠,或影响睡眠质量。
总是失眠怎么办:
要想摆脱失眠,就需要学会释放压力,都市人每天都会顶着压力过日子,长年累月的挤压在心里,这样就会引发失眠,因此大家需选择适当的放松一下自己,多旅游和朋友沟通。此外失眠者还可以通过一些美食来帮助改善失眠的情况。
1、红枣桂圆粥
材料:红枣,桂圆,米,糖
做法:先把红枣洗干净,桂圆剥壳,然后把米泡在水里半小时,沥干水,接着把桂圆切好,红枣去核,一同切好,最后放进锅中加入适量的水,一直煮至粥状。
2、金针菇鸡汤
材料:金针菇,鸡肉,黑枣
做法:把金针菇洗干净,鸡肉去皮,黑枣去核,放进锅里加入适量的水,煮开,转入小火,煮10几分钟即可。
综上所述以上就是我们为大家解答的“总是失眠怎么办”,您是不是已经知道了呢?最后我们要提醒广大的失眠者患者要关爱自己的身体,只有身体健康才能吃的香、睡得香。
(责任编辑:宁果容 )
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