让你睡个好觉的一些食物

　　睡眠对我们来说是非常的重要的。没有一个良好的睡眠，就没有一个健康的身体。那现代社会还存在一部分人，睡眠不好，入睡难，甚至失眠。那我们应如何才能睡个好觉呢?下面就来介绍能够助眠的六种食物。

　　一、红枣

　　红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　三、莲子

　　莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　四、龙眼

　　龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　五、小米

　　小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　六、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。