古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
造成失眠的原因是多种多样的,从而导致治疗失眠的方法也是多种多样,不同的类型有着不同的治疗方法,所以人们要对治疗失眠多加了解,这样有利于控制失眠,而治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗两种,那么治疗失眠的非药物疗法都是什么?
1.治疗失眠可以在饮食方面进行,可以吃五味子蜜饮来进行控制,主要的制作者方法是:取30克五味子,20克蜂蜜,将五味子洗净,加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
2.多吃蔬菜水果有利于治疗失眠,尤其是富含纤维的蔬果,这些蔬果主要包括苹果、胡桃、桃子、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠。小肠和心相表里,肠清则心火则不旺;同时吃点养心安神的食物,如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等,均有助于睡眠。
3.远志枣仁粥也是治疗失眠的一种方法,主要的制作方法是取15克的远志,10克炒酸枣仁,75克粳米,其中要注意粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开后转小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
4.双仁粥也是可以治疗失眠的,所以人们要对日常饮食多加注意,双仁粥的主要作法是,用酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10个,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效,适用于心脾两虚失眠症。
失眠的治疗需要从日常生活中做起,合理的饮食有助于缓解失眠,让人们能够更快的远离失眠所带来的痛苦和折磨,希望人们能够多加注意。
(责任编辑:黄捷慧 )
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