这5种食物吃多了很伤肾 一定要管住自己的嘴！

保持肾脏的健康，才能让肾脏能够正常运作，对于清除体内废物及毒素有着至关重要的作用。在日常生活中，很多人不注意忌口，会容易让肾脏遭受损伤。尤其是肾病患者，若平时不注重饮食上的控制，摄入过量对肾脏不利的食物，势必会加重肾脏的损伤。

这5种食物吃多了很伤肾，一定要管住自己的嘴！

1、肉类

肉类动物蛋白含量高，过量摄入可引起肾脏损害。高蛋白饮食可能会导致或加剧现有的肾脏问题，因为蛋白质代谢会给肾脏带来沉重负担，使身体代谢速度变慢。研究表明，富含动物性蛋白质的饮食还会增加尿酸引起肾结石的风险，而素食则降低尿酸并防止结石形成。尿酸是肾结石的常见原因之一，食用富含嘌呤的食物的副产品，例如肉类，海鲜和鱼类，这些食物也可能引发草酸钙结石，因为它们会增加尿液中钙的排出量，并影响你的消化益生菌。相反，吃各种蔬菜，谷物，种子和坚果，也可满足身体所需的一定量的蛋白质。因此，再喜欢吃肉，也应该要控制好量。

2、盐

身体需要钠才能保持体液平衡，然而许多加工食品添加了大量的盐，当摄入太多盐时，肾脏会通过保留水来稀释血液中的这种电解质，以维持心脏功能，这会给肾脏带来负担。长期摄入过多的盐可能会损害肾脏以及心脏和主动脉，盐的摄入量也可能会升高血压，从而导致肾脏肾脏受损。

3、转基因食品

很多加工食品含有转基因成分，包括玉米，大豆，大米，甘蔗，甜菜和油菜等。由于多种原因，种子经过基因工程改造，包括增加害虫抗性，使植物免疫除草剂或提高作物产量。研究显示，转基因食品对大鼠的肾脏和肝脏功能有负面的健康影响。虽然目前研究转基因作物，对人类长期健康影响的研究仍然很少，但由于目前尚未能够衡量转基因作物对人类健康的影响，因此还是要少吃为好。

4、人造甜味剂

许多人认为食用人造甜味剂对身体是无害的，因为这些成分是无热量的，但是研究人员研究了人造甜味剂对肾功能的作用，发现每天只摄入少量的甜味剂，肾功能就会下降。如果需要甜味的话，可以选择天然的甜味剂好。

5、碳酸饮料

碳酸饮料如苏打和能量饮料等，都与肾结石的形成有关。研究表明，每天饮用可乐等碳酸饮料与慢性肾病的风险增加有关。

过度摄入这些食物给肾脏带来了巨大的压力，应该适当甚至避免食用。很多快餐和垃圾食品便宜又美味，但是对我们的身体健康来说总不是那么健康的。因此，为了身体健康着想，最好能够选择更加健康的饮食。