最伤肾的坏习惯你肯定天天在做！5个简单方法拯救你的肾

肾是我们人体很重要的一个器官，它会帮助我们将身体内的毒素排泄掉，一旦肾脏出现问题，身体也就会跟着出问题。尤其在平时很多人对于肾脏的养护并没有特别的重视，甚至有些天天在做着伤害肾脏的事，导致肾脏在不知不觉中被伤害。

哪些坏习惯最伤肾？

一、吃盐过多。由于平时烹饪食物的时候都需要放入盐调味，而有很多人是属于重口味的，都喜欢放入太多的盐。而每天摄入过多的盐会加重肾脏的负担，就容易让肾脏收到损害。二、

二、喝水太少。可能有很多人在每天由于工作或者事务的繁忙，基本没有喝什么水。但是喝水少会让身体容易出现脱水现象，也容易损害到血管功能，从而导致慢性肾病的出现。

三、经常憋尿。有些朋友很喜欢憋尿，有时候有尿意刚好手头有工作就憋着，或者在干其他什么事的时候也憋着。而憋尿是最伤肾的，经常憋尿容易导致尿路感染，也容易让细菌上行，导致肾炎发生。

哪些简单方法可以拯救你的肾？

1、按摩腰部。在平时没事的时候可以按摩腰部，将两个手掌对搓到手心发热后分别放在腰部，上下按摩腰部到有热的感觉为止。每天早晚各一次，每次大约200下，经常按摩可以补肾纳气。

2、多吃补肾的食物。在生活中有很多食物是可以养肾的。如枸杞、黑木耳、黑豆、韭菜等，这样可以多吃些，有助于补肾。

3、保持大便的通畅。保持大便通畅是养肾的主要措施之一，经常便秘容易让人心烦气躁、还容易让毒素堆积在肾脏，导致肾脏被伤害。所以，多吃些水果蔬菜让大便通畅可以有效养肾。

4、脚跟踮起。在没事的时候可以站立起来，将自己的双足保持平行，打开与肩同宽的距离，让自己的双臂自然下垂后手指自然打开，然后将自己的脚跟提起，连续呼吸9次后脚跟落地，反复这样可以达到不错的补肾效果。

5、定期检查。有很多肾病的发生在早期没有什么不适的症状，所以要有定期检查肾脏的习惯，才能让自己知道肾脏的健康，如果有发现问题就要及时治疗。

温馨提示，想要肾脏好，就要从平时做好养护措施，在日常盐注意保护肾脏，一些容易伤肾的事要少做，并且多吃一些补肾的食物，这样才能让肾脏保持健康。