肾功能减弱可致心血管死亡 肾功能减弱该怎么办

一项新研究发现，截止2013年，全世界肾功能减弱导致的心血管疾病死亡人数居然超过肾衰竭死亡的人数。这项研究发表在Journal of the American Society of Nephrology （JASN）杂志上，为肾脏疾病对社会的影响带来了新的认识，也强调了肾脏疾病筛查的重要性。

肾功能减弱对心血管系统健康有严重的负面影响，会增加人体充血性心力衰竭、心脏病及中风的风险。为了研究慢性肾脏疾病（CKD）对心血管系统健康的影响，来自华盛顿大学的医学博士Bernadette Thomas与其数位国际合作者以及国际肾脏病学会和慢性肾脏病预后联盟成员一起评估了来自全球疾病负担研究中1990-2013年期间6个时间点、188个国家的肾脏功能减弱疾病（CKD 3、4、5期）的流行情况。

研究人员估计2013年肾功能减弱与全球4%（220万）的死亡相关，其中超过一半（120万）与心血管疾病死亡相关，96万人由于肾衰竭死亡。对发展中国家及发达国家处于伤残调整生命年（由于生病、失能或者早亡而失去的年数）的人群而言，肾功能减弱是紧跟高收缩压、高体质指数和空腹高血糖的危险因素，与总胆固醇超标相当。

“明白肾病对社会的真正影响需要同时考虑心血管系统健康、晚期肾病及失能等。”Thomas说道，“这对1990年来死亡率逐年升高的发展中国家尤为重要。”

调理肾功能的7大方法

1。护好双脚

养肾需要注意足部的保暖，因为肾经是以足底为起点的，足部却极易被寒气侵入。所以，养肾需要进行足部保暖，睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上，也别长期光脚走在哪些潮湿的地方。此外，还有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是肾经的起点。每天晚上睡前可将涌泉穴揉按一番，能够达到不错的养肾固精效果。

2。搓腰

按摩又称推拿，是中国最古老的医疗方法。经常用双手搓按腰眼，可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉之中，为肾脏所在部位。

3。少点咸

在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

4。饮水养肾

水是人体重要组成部分，如果水分不足，非常容易导致人体滞留毒素，使肾脏负担加重。所以，按时喝水对养肾而言极为重要。

5。擦丹田

丹田就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是人体生命动力源泉。按摩此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，达到健脾益气，柔肝补肾功效。

6。有尿不要忍

膀胱内存积的尿液达到足够时，会使神经受到刺激，出现尿意。此时必须及时到厕所去，把小便排出人体。不然，积留下来的尿液会变成水浊之气，导致肾脏受损。因而，排尿及时也是养肾的极佳策略。

7。搓耳

中医五行讲“肾主藏精，开窍于耳”，按摩耳廓调节肾的功能。传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵是全身经络的汇集处。双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。经常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。