不爱喝水肾结石找上门 5大妙招预防肾结石

近日，一条关于“宅女腹中取出近400颗胆结石，平时不吃早饭不爱喝水”的微博引起热议，吉林38岁的林女士做手术从体内取出了近400颗石头，其中胆管里有117颗，而据林女士说，她家的生活习惯就是不吃早饭，而且都不爱喝水。肾结石与遗传、饮食习惯、生活方式有关，预防结石，平时要多喝水。

不爱喝水小心肾结石找上你

56岁的王阿姨在一年前因为右侧腰部总是疼痛到医院检查，做了彩超之后发现竟然是右侧输尿管结石、右肾结石、右肾积水，而王阿姨表示，她有个缺点，就是不爱喝水，如果不是口渴，就不会主动喝水。

从临床的患者中发现，很多肾结石患者都不爱喝水，而由于水分摄入不够，加之汗液、皮肤本身的蒸发，排尿减少，使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石病。有研究显示，当每日尿量少于1000毫升，晶体产生的机会明显增加，而每日尿量少于500毫升则处于成石的危险境地。因此，平时要经常喝水，最好每天饮水2500毫升以上，以尿色清淡为宜。而很多不爱喝开水的人，常以饮料取代，然而很多饮料，如红茶、咖啡、可乐等含有草酸成分，喝得过多反而易患上结石。

这些因素也会引起肾结石

1、性别：男性肾结石的发病率高于女性，这是因为男性多从事重体力劳动，出汗多，水分补充不足，进食量大等。另外雌激素能加速尿液中枸橼酸的排泄，从而减少女性肾结石的发病率。

2、饮食：经常吃高蛋白食物的人容易患肾结石，其原因涉及到多个方面。蛋白质在人体内的最终代谢产物是尿酸，食用大量蛋白质会使体内尿酸含量增高；高蛋白饮食还会抑制远曲小管对钙的重吸收，导致尿中钙含量增高；而且肾小管对枸橼酸的重吸收作用增强，使尿中枸橼酸浓度下降，从而导致肾结石的形成。高纤维食物可降低肾结石发生的危险，新鲜的蔬菜水果含有大量的膳食纤维，高纤维素的食物有利尿作用，从而减少肾结石的发病率。

3、体重：肾结石的发病率随体质指数增高而升高，说明肥胖是肾结石的危险因素之一。肥胖的人体内存在胰岛素抵抗，可能造成患者体内尿酸生成增多，进而引发尿酸结石；而且肥胖的人尿中草酸、尿酸、钙等含量增加，增加了肾结石的发病风险。

4、尿路感染：有尿路感染病史的患者更容易发生肾结石。细菌可以形成结石核心，有些细菌还能分解尿素，使尿中pH值升高，导致磷酸镁胺、磷灰石、尿酸氢铵的溶解度下降，从而形成肾结石。

5大“防石计”预防肾结石

1、必须吃早餐：不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。

2、必须多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并最好选择清水。

3、加强运动，不要“坐等”结石的形成：在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。

4、管好你的嘴：限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

5、含草酸盐蔬菜慎吃：含草酸盐蔬菜较多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹笋等，在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。