五步走让肾病远离你 肾不好搓搓脚心扭扭腰

肾病已经成为日常生活中一种十分常见的重大疾病，由于治疗过程漫长且复杂，严重摧毁患者的身心健康和日常生活。对此，大家都很想知道如何预防肾病发生，下面肾病医院专家为大家介绍五步走让肾病远离你。

肾病，是各种发生在肾脏的疾病的统称，一般可分为“内科肾病”和“外科肾病”两种。内科肾病主要指肾组织过敏性发炎，最常见的有肾小球发炎，还有药物中毒的肾病；另外肾病有肾结石、肾肿瘤、先天性肾盂闭塞以及多囊（多泡）肾病等。那么如何预防肾病发生呢？专家为大家介绍五步走让肾病远离你。

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。

（2）勿随意服用止痛药物

根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。

（3）摄取低盐食物

盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

（4）多运动

控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。

（5）作定期的医药检查

肾不好，搓搓脚心扭扭腰

肾病专家说，现在嚷嚷自己肾不好的男人很多，与其花钱买补肾的品，不如像韩美林一样，搓搓身体的穴位，主要是搓腰眼和脚心，长期坚持下来，会起到不小的作用。认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能固精益肾。和懒人操不同，搓腰眼要讲规矩，先要找准位置，腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。按摩时，双手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓后双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

肾病专家还指出，人体在脚心上的反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的效果。搓脚有干搓和湿搓两种，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓。