把握生活细节 预防肾病高招不断

　　把握生活细节保肾护肾

　　1、避暑不贪凉

　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

　　2、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

　　3、女性少游泳

　　游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

　　4、慎用伤肾中西药

　　夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

　　5、心态平衡合理运动

　　气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

　　6、睡前泡脚护肾功效佳

　　不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

　　怎样预防肾病?

　　1、控制饮食。不吃富含蛋白质的食物，减少对肾脏的损害，饮食要少盐，多吃富含纤维的食物，有助于血压的控制，减少疾病的发生。

　　2、对症下药。冬天容易患上感冒，患者凭借自己主观意识进行购买药品，许多药品都具有肾毒性，所以应该就医遵医嘱服用药物。

　　3、不憋尿。及时进行尿液的排除，尿液容易积累细菌，会经由输尿管感染肾脏。

　　4、治疗糖尿病和高血压。肾脏是由数百万个微血管球组成。糖尿病和高血压会导致血管硬化，减少肾脏的血管弹性，这样导致肾脏容易出现问题。所以应该及时服用高血压药物，如压氏达等。

　　5、定期检测尿液。特别是女性怀孕时肾脏负担会加重。应该及时监测肾功能。防止因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　　6、及时服药。对于已经患有肾病的病人，不仅仅做到以上几点，还应该及时治疗肾病，对于慢性肾功能衰竭的患者，可以服用一些药物如开同(复方α-酮酸片)、阿拓莫兰等。

　　预防2型糖尿病的发生好方法

　　目前了解二型糖尿病患者饮食，采用方便取样的方法，以饮食不依从问卷、自我效能量表、抑郁自评量表、社会支持评定量表为主要研究工具，因此在生活中大家要积极预防2型糖尿病的发生。那么，如何预防2型糖尿病的发生呢?

　　1、养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。

　　2、避免或减少用对糖代谢不利的药物。

　　3、加强糖尿病知识教育，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

　　4、预防措施，主要是改善生活方式。包括：消除肥胖，尤其是腹部肥胖、限脂肪，尤其是饱和脂肪、增加体力活动、控制单糖。

　　5、由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

　　6、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围(中国男性>90厘米，女性>80厘米)、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

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