-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
袁中旭 主治医师
安徽省第二人民医院
三级甲等
外科
-
先去跑步机快步走20分钟热身,然后用40分钟的时间去练器材,这算是无氧运动。因为我们练得时候只做有氧运动,身上的脂肪跟肌肉一块儿分解,所以会导致基础代谢量减少,运动停了会有明显的反弹现象,所以有氧运动跟无氧运动需结合。连器材的时候顺序不太重要,你只要轮着做健身房里的所有器械。。每个15次3组! 过40分钟以后,去跑步机快步走40分钟或慢跑。过20分钟后洗澡。健身就结束了
2014-01-09 19:28
-