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回答1
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赵骞康 主治医师
天津市职业病防治院
三级
神经内科
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你好,晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2——3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1——1.5小时!反推一下,也就是22:30——23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!
2013-12-27 14:08
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