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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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拉伸腿部肌肉可以做单腿站立拉伸姿式,首先单脚站稳,然后把另一只脚往后勾起。用手扶助脚踝处将小腿拉近大腿处,直到接触臀部,保持10秒左右换脚做相同的动作即可。除此之外,还可以做后抬腿、跪姿屈髋、半前屈伸展姿势等拉伸姿势。开始前应适当活动全身各关节,过程中要注意放松全身。
2021-08-03 10:31
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