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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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提肛是锻炼盆底肌的。又被称作凯格尔运动。提肛运动没有时间的限制,也没有场地的限制,随时都是可以做的。提肛运动是这样做的:用力的收缩肛门额盆底的肌肉,坚持三秒,然后松开肛门肌肉,如此反复,每组做10~15分钟。每天坚持锻炼一段时间,盆底肌松弛的情况会有很好的改善。
2021-06-16 14:11
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