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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法,这两种体质说明体内都有湿气,湿气对身体是有影响的,只有平和体质才是正常健康的体质。那么,寒湿体质是什么?怎样调理好? 寒湿体质,简单的说,“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多,无法正常代谢。其表现特征为: 1.舌苔发白、舌体厚、滑腻,若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。 2.早上起床后,感觉没睡好,睡多久都不解乏,白天疲劳倦怠感强。 3.怕冷,手脚冰凉。 4.气色差,皮肤不好,背部长湿疹。 5.易上火、口渴。 6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。 7.大便不成形,吃点凉食物就出现腹泻。 8.带下症,女性量多,且清、稀;男性囊潮湿。 调理寒湿体质,主要是提高代谢、摆脱湿毒,可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。 1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食暖性食材,以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。 排出体内湿寒,可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分:桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处,薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒,是祛湿寒的利器。 2、加强锻炼,多加运动。运动可以促进血液循环,同时还可以促使人体排汗,体内的寒气也可以随着汗液排出体外,运动的方式多种多样,可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。 3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式,泡脚可以刺激足底血管扩张,促进血液循环,血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿,让身体变暖,泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。
2018-10-22 13:26
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