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周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
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拉器下压,无论是在胸部练习后,还是在手臂单独训练日,拉器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时,站位离下压器稍远一些,以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受。上体微前倾,膝盖微弯保持平衡,做全程动作。颈后臂屈伸,许多初学者对这个动作并不喜欢因为开始做起来很别扭。但这确是一个不可不做的动作。练习时肘尖朝上,哑铃重量不宜过大,做全程动作。
2015-10-22 21:59
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