你好，根据您的问题，在肌肉拉伤之后的24小时之内，需要进行冷敷，可以使用冰袋或者是冷毛巾冷敷具有着止血的作用，促进康复的作用；在24小时之后则需要热敷，可以使用热毛巾外敷患处，具有活血化瘀的作用，同时也可以使用云南白药喷雾剂进行治疗，在疼痛严重的情况下，还需要服用止痛的药物，例如，双氯芬酸钠治疗以及服用活血止痛胶囊治疗。同时必须要注意休息，避免做身体的剧烈活动，促进疾病的康复，服用一些碱性的食物可以缓解症状有着止痛的作用，例如可以服用海带以及紫菜包括香蕉等食物，具体用药请谨遵医嘱。

、立刻冷敷肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。 2、减少运动肌肉拉伤后便不适合过多的运动了，不然会刺激肌肉，使情况变得更加严重，所以在可承受的范围内，尽量的减少运动以缓解疼痛。 3、稍稍缓解后可轻轻按摩在拉伤初期阶段较为严重时，不能按摩，但是在状况稍有缓解后，可配合外用药膏轻轻按摩，可在睡前进行，每天按摩频率不要太高。 4、疼痛减轻后可适当热敷若采用之前的方法后依然没有痊愈，还可采用热敷的方法，用热水浸透毛巾后，放置到可接受的温度后敷在疼痛处，待毛巾温度不够时撤下即可。 5、泡脚促进循环经过热敷后，如果方便，还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉，脚部穴位和毛细血管及神经多，对人整个身体状况都有调控作用，热水会加快血液循环，起到祛瘀活络的作用。