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刘颖琳 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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肛门收缩的动作，可以躺着、坐着、走路等时候都能做，要做的动作为快速收缩肛门和持续收缩肛门两种，我们知道肌肉分慢肌和快肌两种，每次持续收缩的时间大概控制在30秒都60秒左右，做的次数在10次左右。
2016-06-25 06:12
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好:进行缩肛运动。将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便，且不失优雅得体。
2016-06-25 07:08
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