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回答1
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黄琳 主任中医师
广东省第二中医院
三级甲等
心血管内科
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一要运动:让运动形成习惯,每周起码3次以上,每次40分钟左右,可以选择慢跑、快走、游泳及羽毛球等项目,坚持进行有氧运动可以增强心功能,消耗脂肪,有减轻体重的作用,若没有严重心血管疾病,运动时的上线心率可以达到120次/分或130次/分; 二要夜卧早起:古人提倡夜卧的时间是晚上9点到11点,最晚最晚的睡觉时间是11点,晚上睡觉晚了不好。有些人的观念是:我晚上睡得晚了,第二天早上再起晚一点点把这个时间补上,其实这个是非常幼稚的想法;有些人习惯晚上熬夜写材料,第二天很晚起床,一天都是昏昏沉沉。高血压患者要改变这些不良习惯,一天之计在于晨,你早早起来去谋划、做事,你不会累。 三要清淡饮食:少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品,食盐量每天不超过6克,在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量,如用特制的食盐勺,也可用替代品如代用盐、食醋等,高盐饮食宜使血压增高。
2016-09-17 12:43
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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高血压患者是需要适当减重,减少体内脂肪含量,有助于控制血压,再者低盐饮食、忌烟酒的慑入的,可以采取以以下运动如步行,跑步,骑车,游泳等来降压的,但是也是需要长时间的药物控制的,在药物治疗的同时,是需要定期复查,在医生的指导下调整用药。
2016-09-18 18:51
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