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回答1
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刘东阳 主治医师
平阴县人民医院
二级甲等
神经外科
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你好，在有氧运动之余加练这一套动作，能够帮助大家收紧腿部肌肉，打造美丽腿型。 勇士一式 动作一：左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。 动作二：绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。 动作三：放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同一直线。 平板式 动作一：成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同一直线。 动作二：放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开始太离地面，双手尽量抬升肩膀。祝你健康！
2017-09-29 17:17
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