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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。2、掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型。3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。4、因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习:一脚支撑,另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚尖外旋。总之,无论内、外八字脚,只要有意识地进行各种锻炼,长期坚持正确走跑姿势,就一定可以纠正。以上的方法您可以去试试看,最重要的是坚持,只有坚持下去才能改善你的情况,祝早日康复!
2016-05-26 23:41
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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走路八字,有很多时候是小时学走路时缺钙引起的,也有的是习惯问题。要自信啊!你可以在镜子前面练习一下走路,看着自己的样子就会知道要怎么走才好看。有气质的走路就是抬头挺胸,两手自然垂直,然后走路时不要有小动作,最重要的还是自信一点,把自己想象成正在走T台!但是这需要一个长期艰苦的锻炼的哦。毕竟您是从小就这样了。另外,建议你到医院去矫正。祝好!
2016-05-26 23:48
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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若有人走路脚掌向外,或者向内,就是我们常说的是个“八字脚”。而行走“内八字”或者“外八字”都是下肢旋转畸形的综合表现,长期那样走对脚型有影响。有一个起蹲法,外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。平日走路注意平行走,找好友监督,一点点地改,就能纠正了,关键还是要坚持。
2016-05-26 23:54
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。要有毅力,坚持经常,
2016-05-27 00:01
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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先排除生理疾病的原因。两岁半的宝宝,能够听懂大人的话了,平时多注意引导他正确的走路姿势。可以跟宝宝做一个小游戏,让他练习沿一条直线走路。好习惯养成了,慢慢就不会外八了。 我们宝宝两岁的时候走路也是外八,经过我们的引导,现在两岁七个月,已经看不出外八。
2016-05-27 00:09
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