经常熬夜如何保养皮肤？应做到这4大保健措施来补救

随着生活节奏加快，需面临工作和生活上的压力，熬夜已经成为年轻人的生活常态，但长时间熬夜不仅对皮肤带来损伤，而且紊乱内分泌，加快衰老速度。熬夜后需保养好皮肤，维持皮肤弹性和光泽。

熬夜女性如何保养皮肤？

1、选择补水保湿面膜

熬夜后皮肤补水能力差，第2天皮肤干燥缺水。需做好皮肤补水保湿工作，每次洗完脸后可使用补水面膜或睡眠面膜，能及时为皮肤补充水分，维持其活力，防止皮肤暗淡发黄。敷面膜时可对脸部按摩来促进局部血液循环。另外维持居住房间空气流通，保持一定的湿度，可在房间放置加湿器，能减缓熬夜所引起的皮肤水分流失。

2、调整好饮食

可多吃胡萝卜含有的果胶成分，能快速排出体内有害物质，让皮肤更加细腻有光泽。胡萝卜中含有的抗氧化物质，能清除自由基，防止黑色素沉淀且美白皮肤。也可以吃黄瓜，含有的氨基酸能促进生长发育，含有的维生素能为皮肤和肌肉提供所需要的营养，对抗皮肤老化，减少皱纹。也可喝柠檬水，含有大量维生素B1、维生素B2以及有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化功效，能促进皮肤新陈代谢，延缓起衰老。

3、做好皮肤清洁

皮肤长时间暴露在辐射和灰尘环境中，易堵塞毛孔，若没有做好卸妆和清洁工作，即使使用再昂贵、再多的护肤品都是徒然。所以熬夜的重要事情是做好卸妆和清洁。另外也可使用冷热水交替洗脸，能加快血液循环，促进角质细胞新陈代谢，减少皮肤表面毒素和废物堆积。

4、重视晚上的营养

熬夜时皮肤得不到充足睡眠，会导致大量养分和水分流失，可合理补充含维生素C和胶原蛋白丰富食物，能让皮肤恢复弹性和光泽。不能吃辛辣刺激性食物，防止皮肤水分过度流失。

温馨提示

因为经常熬夜，皮肤得不到一定的休息，可下降皮肤活力，引起血液循环不通畅，可以对脸部轻轻按摩，能促进血液循环，快速提高皮肤细胞活力。多吃含胶原蛋白的动物肉皮，能维持皮肤光泽和弹性。熬夜的人必须要吃早餐，以五谷类为主食，能帮助皮肤排毒。