日光浴或许不适合你

众所周知，日光浴对人体健康有一定的益处。但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味曝晒，就有可能伤害皮肤，甚至引起身体不适或患上皮肤癌。所以，晒也要有术！

晒的时间———相对于夏季来说，秋、冬、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱，接受五至三十分钟的日光浴。需要注意的是，每天上午十一点到下午三点之间是阳光紫外线最强烈的时候，最好不要在这个时间段内接受日光浴，以防晒伤皮肤。

同时，日光浴的姿势要多加注意，尽可能的多露出一些肌肤，接受日光的照射。可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位，以免身体受光不匀。

晒的保护———进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。还要注意的是，在接受日光浴时防晒霜也是必不可少的。

并非所有人都适合日光浴，以下几种情况最好不要进行日光浴：患有较严重的心脏病、高血压、浸润型结核病、神经兴奋症的人；有出血倾向者；妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；空腹、饱腹和疲劳的时候；对阳光有过敏反应者。夏日阳光中紫外线，虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但同时会促进皮肤变老化，破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出导致皮肤癌等皮肤疾患。另外日晒令大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑。