情绪压抑会长青春痘 高糖高乳饮食也躺枪

已经过了青春期，可脸上痘痘还是不断冒出来，怎么办呢？这是众多上班族经常在心里嘀咕的苦恼事。专家表示，情绪压抑，生活不规律，是成年人长痘的重要原因。同时，很多人都认为痤疮的发生跟饮食密切相关，但其实这是一种知其然不知其所以然的理解，那么，哪些饮食会引发痤疮呢？我们来看看相关的研究进展吧，再看看痤疮日常应该如何预防。

成年人长青春痘或因情绪压抑

从生成机理来看，青春痘的发生并不存在青春期与成年期的区别。汗毛孔作为皮脂通道，一旦被皮脂、污渍堵塞，里面的痤疮丙酸杆菌就会快速增殖。在它们分解皮脂的过程中产生的游离脂肪酸就是青春痘滋生的温床，并因此引发炎症。如果症状持续恶化，就会泛红成瘢痕，至于随年龄自上而下转移的原因。

一般而言，青少年时期的青春痘通常长在面额、眉间和鼻子周围的“T”形区域；而成年人的青春痘则多见于两腮、嘴角、下颌等脸下半部及脖颈处。

专家表示，成年人青春痘的原因主要来自于情绪压抑、生活不规律。如睡眠不足，饮食不周等。反应程度不同，但表现在职业女性身上却造成同样的烦恼，因工作或办公室人际关系造成的情绪压抑、内分泌失调等这种类型的女性较多。另外，与女性的月经周期还有密切关系，据对2000多名20~30岁女性的调查，发生在这种年龄的青春痘有60%受月经影响，其中有半数发生在月经前一周。这段时间里荷尔蒙分泌非常旺盛，医学上称其为“黄体期”，症状之一就包括皮肤状况不稳定，再加上某些化妆品带来的刺激都会促成青春痘。

成年人长痘该如何处理？

成人长的痘治法也与青春痘有所不同。粉刺丘疹类，可涂抹维甲酸类药物；出现脓疱，以外用抗生素类药物为主；囊肿和结节类，则要口服维甲酸类药物。成人长痘若不是非常严重，不建议口服辅助药物。

成人应注意皮肤的清洁和护理，根据自己的肤质选用相应的护肤品。此外，要调整自己的生活方式，保证充足的睡眠。在饮食方面，应多吃各类蔬菜、水果，少摄入脂肪、糖类、油腻食品。吸烟、饮酒也是长痘痘的诱因，因此要节制。成人预防长痘痘最重要的一点是要从精神上减轻压力，尽量给自己创造舒适、放松的环境。

高糖高乳饮食或致痤疮

一项新研究显示，中重度痤疮年轻人报告进食的糖类和奶制品较多。研究结论还未有对照试验证实，但是早期结果揭示，医生应当给痤疮患者的处方增加膳食变化。研究者在《营养和膳食学会杂志》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）发表了研究结果。招募248名18至25岁志愿者，报告痤疮严重程度及每日饮食。

结果，那些报道中重度痤疮的参与者吃的食物具有较高的血糖生成指数（GI）。他们的平均GI评分为51.8，而轻度痤疮者为49.6，没有痤疮者为48.9。

那些中重度痤疮患者还报告摄入较多糖类，与没有痤疮者相比分别为199 g/d和56.4g/d。此外，他们还饮用更多的牛奶，摄入更多的反式脂肪和饱和脂肪。

那些痤疮较严重的人报告吃鱼较少。而水果和蔬菜摄入方面各组无明显差别。

很多人都经历被痤疮所恼，但是日常生活中很多人都不知道痤疮的预防措施有哪些，对痤疮并不是十分了解，为了加强对痤疮的认识，下面给大家介绍一下如何预防痤疮。

专家告诉我们，痤疮的预防应注意以下几点：

1、经常接触面部的生活用品，比如枕巾、床单等要保持清洁。

2、平时应养成每天运动的习惯，有利于预防痤疮。

3、避免有长期的不良情绪。

4、及时清除面部的油脂。

5、平时应注意养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，也要避免有长期的不良情绪。

6、饮食也要注意，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

7、吃海带可以预防痤疮，青少年经常适量地食用海带，可有效预防痤疮。

8、要正确的洗脸，处于青春期的人们的油脂分泌比较旺盛，这就比较容易堵塞毛孔，出现痘痘，因此要正确的洗脸，可以先用较热的水洗，清除面部的油脂，然后可再用冷水洗，这样可以收缩毛孔。

9、平时应注意保持大便的通畅，这样可有利于排毒。