【超声视界】肌骨超声显神通：运动达人必知的“网球腿”预警信号

上周六的网球场上，林先生挥拍击球时突然感觉左小腿像被人用棒子猛击，还伴随着“啪”的一声异响。转眼间他的小腿就肿成“馒头”，别说继续打球，连走路都成了奢望。这种运动场上常见的“不速之客”，就是我们今天要说的主角——网球腿。

01揭秘“网球腿”

这个听起来像网球专属的伤病，其实是指小腿后侧肌肉群（主要是腓肠肌）的急性损伤。就像橡皮筋被突然拉断，当我们在网球、羽毛球等需要频繁急停急起的运动中，小腿肌肉承受不住剧烈收缩或过度拉伸时，就会发生这种“断弦”般的损伤。

02引起网球腿的常见原因

1。肌肉拉伤：大腿后侧（腘绳肌）或小腿肌肉（腓肠肌）因过度拉伸或突然发力而受伤。就像弹簧超过弹性极限，突然的爆发性动作会让肌肉纤维吃不消。

2。疲劳积累：长时间持续运动不休息，易导致肌肉疲劳，就像电量耗尽的手机随时可能“关机”，增加受伤风险。

3。热身不足：运动前未充分热身，好比冷车直接飙高速伤引擎，肌肉和关节未准备好应对高强度运动。

4。姿势错误：动作不规范，如错误的步法或击球姿势，增加腿部负担，就像用错误姿势搬重物，分分钟“闪腰”。

5。训练过度透支：训练量过大或恢复不足，导致肌肉无法及时修复，就像24小时连轴转的工人迟早累垮。

03注意小腿发出的求救信号

当出现以下情况时，你的小腿可能在“报警”：

✅ 突如其来的“棒击感”，伴随异响；

✅ 小腿瞬间变身“充气娃娃”肿胀明显；

✅ 踮脚时疼痛升级，像踩到“隐形的图钉”，会让人无法再继续运动，不能做跳、跑等动作；

✅ 初期小腿外形多无改变，稍晚可出现肿胀、皮下出血等，有明显的压痛点。如果腓肠肌完全断裂，可摸到肌肉“塌陷”，出现“淤青地图”。

04肌骨超声——运动损伤的“透视眼”

当怀疑网球腿时，超声检查和核磁共振检查（MRI）检查是目前诊断的常用方法。

医生首推的检查利器就是肌骨超声。这个检查就像给肌肉做“B超体检”，具有三大独特优势：

动态显像：可以实时、动态地观察肌肉在运动状态下的变化，非常适用于与运动密切相关的肌骨系统，而且超声能够实时显示受伤肌肉组织的血流多普勒。

精准定位：能清晰显示0.1毫米的细微损伤，比MRI更早发现问题。

无创便捷：没有电离辐射，检查过程中便可知道是否损伤。

检查时，医生会用高频探头（就像给手机贴膜的刮板大小）在小腿滑动，屏幕上的肌肉纹理清晰可见，能及时发现肌肉撕裂、积血或积液等情况。

治疗原则

网球腿患者一般仅需非手术治疗即可。

急性期急救（0-72小时），采用“RICE（大米）原则”：

Rest（制动休息）

Ice（每2小时冰敷15分钟）

Compression（弹性绷带加压包扎）

Elevation（抬高患肢）

另外，可酌情使用抗炎镇痛药物。经制动和康复训练后，多数患者可在伤后6～8周达到满意的恢复效果。

但是如果保守治疗无效，或者肌肉、肌腱损伤严重且伴有巨大肌内血肿的患者，可能需要手术修复损伤的肌肉和肌腱。手术后一般需要2~3周的术后恢复时间，然后再进行康复治疗。

06预防宝典

想要远离网球腿？记住这组“运动密码”：

1。热身10分钟：动态拉伸+慢跑、高抬腿激活肌肉

加强腿部肌肉训练：通过力量训练（如深蹲、弓步）增强腿部肌肉的耐力和弹性。

2。注意姿势规范：确保击球和移动动作规范，减少不必要的肌肉负担。

3。合理安排训练：避免过度训练，给肌肉足够的恢复时间。

4。使用合适的装备：选择适合的网球鞋，提供足够的支撑和缓冲。

5。运动后必做：放松小腿三头肌。

07温馨提醒

如果出现：

Ø48小时后疼痛未缓解

Ø小腿出现“坑洼”畸形

Ø皮肤呈现“葡萄酒色”瘀斑

请立即就医！可能需要超声引导下的微创治疗或手术修复。

记住，运动损伤预防胜于治疗。下次上场前，不妨多花10分钟做好防护，让你的运动生涯“腿”长无忧！