前列腺日常保健要注意什么

前列腺增生在我国属于一种常见的中老年男科疾病，这种疾病常见于城镇，乡村的发病率比较高，主要和患者的生活方式有很大的关系。为了更好的进行治疗，我们有必要注意其护理方面的内容。随着年龄增加，前列腺增生是每位成年男性都具有的正常生理现象，但前列腺增生症则是前列腺增生造成排尿受阻而产生的一种疾病，常在某些情况下会突然加重而产生急性尿潴留。引起前列腺增生的原因有很多，比如说生活中一些不良的生活习惯和不健康的饮食习惯，都有可能是导致前列腺增生的因素。因此，前列腺增生的日常保健非常重要。

1、从健康的饮食入手

饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

2、保持外生殖器清洁

经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

3、尽量不要长期憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

4、避免久坐久骑车辆

久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。

5、每天进行小腹按摩

按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各一次。

6、有规律做提肛运动

主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，每日早晚做一遍。提肛运动可调节气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。

7、尿流异常提早检查

老年男性发现尿频，或尿线变细甚至慢慢往外滴或小便不通畅时，要及早去医院检查、治疗，从而提高治愈率。

8、积极参加体育锻炼

每天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环，但运动不可过量。

适合前列腺增生患者的饮食有哪些？

1、党参冬瓜汤：党参15克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。将党参置于砂锅内加水煎15分锺去渣留汁，乘热加入冬瓜至熟，再加调料即成，佐餐用，有健脾益气，昇阳利尿之功效。

2、桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。有温阳利水之功效。

3、杏梨石苇饮：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。将杏仁去皮捣碎，鸭梨去核切块，与石苇、车前草加水同煮，熟后加冰糖，代茶饮。有泻肺火，利水道功效。

4、利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。先煎瞿麦，去渣取汁，再重煮沸后加入黄瓜片，再加调料，待温食用。有利水道之功效。5、南瓜子：做零食，平时多食。