男人手淫上瘾怎么才能戒掉

打飞机也就是手淫，会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。打飞机自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担。因此，手淫者需要警惕，手淫是有害的，其恶果听起来就像是恐怖片里的场景，不戒将伴随我们一生。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切发生。以下总结一些戒掉手淫的方式：

1、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位。这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

3、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

6、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

7、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

8、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床。你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

10、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

下面为大家介绍下手淫有哪些危害：

1、发育不良。青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形；身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。

2、骨头和骨架会变得细小，全身的骨头都会有不同程度的畸形。手淫造成钙质大量快速的流失，同时手淫射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失。

3、手淫严重伤害人的智商、智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手淫，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般的壮观的下降。

4、经常手淫，易产生前列腺炎疾病。平时我们经常听说阳痿，早泄，腰酸无力，还有就是性能力大不如以前，其实这与前列腺有很大关系，而导致前列腺炎的原因多就是因为经常手淫。

5、手淫会损害脑力，头脑昏沉。如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。

6、手淫会致视力下降和衰退。因为手淫破坏了人的根本的气血，还使人的固水和固气的能力慢慢的下降。人的眼睛连足够的气血和滋润的水分都严重的短缺了，视力就会迅速的下降，特别是在晚上，看东西很吃力。

7、手淫会使人性欲减退，影响生育。长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。