规律的生活预防前列腺囊肿

前列腺囊肿一般分为急性和慢性的前列腺囊肿。前列腺囊肿的病因病理各有不同，同时又分为急慢性细菌性前列腺囊肿，急慢性非细菌性前列腺囊肿，以及慢性顽固性前列腺囊肿等。那么前列腺囊肿如何让预防才好呢？

1、不饮酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。

2、不吃辣椒等刺激性食品；安排好一日三餐，做到平衡膳食。

3、多喝水：天天最少喝7杯水天天早晨起床后即喝一杯水。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

5、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

6、留意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。

7、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

8、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

9、保持心情明星，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

10、过有规律的、负的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。