三种饮食+八大习惯让男人“挺”起来

男性是能够察觉出自己性能力的人了，他们对于自己在这方面的能力是很敏感的，只要是比之前变得更弱或者更强，他们不用试验就可以感知了，所以他们也会很注重在这方面的加强。现在也有很多的方法可以治疗增强性功能，那么现在都有哪些有效的方法可以增强男性性功能，驱除男性性功能障碍。

增强性功能的饮食保健：

1、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

2、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

3、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

上面就从食物本身来讲述如何预防性功能障碍，下面让我们从饮食习惯来探讨提高男性性能力的方法。

想提高男性性能力需有八大饮食习惯

男人都有着大老粗的外号，这个是和他们的行为习惯有关的，他们有很多的东西都不会去在意，都是觉得只要自己舒服就好。但是这样却会隐藏着很多让你患上性功能障碍的因素。饮食是每个人生活的必须品，也是每个人生存下来唯一的主导因素，大家都知道病从口入，所以我们想要治疗就一定要有良好的饮食习惯才行。

专家介绍，男性要想提高性能力，需要做到以下饮食习惯：

1、饮食平衡

健康的饮食习惯，可以帮助改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

2、保持充足的睡眠

多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

3、戒烟戒酒

嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

4、坚持运动

良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

5、心理健康

精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

6、控制血压

男性如果血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，会影响勃起功能和性反应。

7、慎重使用药物

不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

8、注意夫妻沟通

性欲低下和夫妻关系有很大关联，一旦夫妻出现性生活不和谐的情况，要及时的进行沟通，加强夫妻间的交流，可以增进夫妻感情，帮助解决性生活中的困惑。对于男性来说，如果身体质量太差，生活质量太撇，压力过大，饮食不健康这些也是会导致性能力低下的，所以以上的这些饮食保健方法是大家最基本要做的，希望大家能够多看看。

上面是从饮食角度来阐述如何预防性功能障碍，后面让我们来了解一下生活中的一些行为习惯跟性功能障碍的关系。

生活预防男人性欲障碍的四大点

男人的性欲在高涨的时候是不容易被打断的，而且这样时常的打断会令他们在之后想做都做不了了，就会让自己的妻子无法享受到性爱的甜蜜，同时也无法让自己享受到性爱的舒适，这就是性功能障碍带给人们的痛苦。所以接下来专家们就一起来教教男人们应该要如何预防这个疾病。

专家表示：在生活中，预防性欲障碍的方法主要有以下几点：

1、避免药物的危害：有些药物能导致性欲下降，如镇静剂、降压剂、可卡因、酒精等可抑制人的性欲。所以，在服用这些药物时应提起注意。

2、尽量使夫妻间的性欲同步产生：由于男女心理和生理上存在着差异，所以应避免一方冲动已起，而另一方还无动于衷；或一方已结束了性高潮，而另一方则刚开始出现性兴奋。这些都会导致性欲望的淡化。了解对方的性欲特点、尊重对方的感情，性生活前做必要的调情准备，使彼此性欲同步产生共入高潮，是性生活和谐的关键。

3、保持和善的夫妻关系：性生活是两个人情感和肉体的交融，没有爱的性生活是永远得不到满足的。夫妻恩爱、同欢共享伉俪之乐是顺乎自然的。现代医学表明，合理的性生活有益身心健康，情绪易波动的人常会出现。因此，当遇到性生活不协调时，夫妻间应交流一下各自的性感受，帮助对方克服性生活中的消极因素，是防治性欲低下的又一关键。

4、不能被生活压力埋葬了性欲望：许多人由于紧张的工作和繁忙的家务，无暇顾及，使自己本能的性欲望无声地退化了。防治性欲低下需要夫妇双方的配合。共同培养性生活的乐趣。有经验的夫妻能正确调整性生活的规律，在琐事面前给性生活让路。这样既可加深双方的感情，又可使彼此间的情欲将烦恼融化。

家庭医生在线编辑感言：可以看出性欲障碍不是男性一个人的事，遇到这种情况的时候，妻子要积极鼓励丈夫，给他心理上的支持，并在治疗上帮助他，这样才能让他尽快恢复往日“雄风”。男人们，不要以为自己会赚钱，就会让自己的妻子得到满足。在现在这个社会下，除了要有钱，还一定要有健康，有好的性功能，这样才能让你的女人折服。