震惊！职场人手淫过度，该如何自救

职场人手淫过度可通过改善生活习惯、调整心理状态、进行饮食调理、适度运动锻炼、合理药物治疗等方式自救。

1. 改善生活习惯：建立规律作息，**充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少独处时间，避免接触色情信息，培养健康兴趣爱好，如阅读、绘画、摄影等，充实生活，转移注意力，降低手淫欲望。

2. 调整心理状态：正确认识手淫，避免因过度手淫产生焦虑、内疚等负面情绪。可通过与朋友、家人交流或参加社交活动缓解心理压力，保持积极乐观心态。若心理问题严重，可寻求心理咨询师帮助。

3. 饮食调理：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体补充能量和营养，增强体质。适当食用富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，维持身体正常代谢。还可食用一些具有补肾固精作用的食物，如核桃、枸杞、山药等。

4. 适度运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，增强心肺功能，提高身体免疫力。进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量，改善身体状态。运动还能释放压力，调节内分泌，减少手淫冲动。

5. 合理药物治疗：若手淫过度导致肾虚等症状，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。但用药必须遵医嘱，不能自行盲目服用。

职场人手淫过度会对身心健康造成不良影响，可通过改善生活习惯、调整心理状态、饮食调理、运动锻炼和合理药物治疗等方法进行自救。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。