心理性早泄要怎么办？建议做好这几点

大部分男性的早泄属于心理性的，第1次性生活或者夫妻双方久别重逢后、因为过度紧张或者疲劳兴奋所引起的早泄就是心理性的，此类人群可以通过渐进式延时训练，以及结合心理咨询的方式来缓解。

心理性早泄要怎么办？

1、锻炼自己的意志

一般心理素质比较好的人群能够防止出现早泄，所以应该多参加体育锻炼，比如游泳、快步走或者慢跑等。来提高身心素质，增强控制意志的能力。另外，要保持规律的性生活，如果过度手淫或者频繁性生活的话，会让性器官以及中枢神经一直处于疲劳状态，从而引起阳痿或者早泄等，男性不能通过重复二次性生活的方式来延长性生活的时间，不然会对身体健康带来一定的损伤。保持规律的性生活，能够保持男性的性欲望，同时提升了其性能力，防止发生早泄。

2、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯和规律作息，做到早睡晚起，戒掉烟酒，尽量不要熬夜，树立能战胜疾病的信心，戒掉手淫，防止出现婚前性行为。要及时消除心理上的障碍，正确的面对性生活，平时多学习正确的性知识，不能因为偶尔一次的性交失败而堕落。夫妻双方应该多进行沟通和交流，不能一味的指责和抱怨，要给男性一定的理解和体谅，及时消除他们心理上的包袱，来保证性生活的和谐。

3、调整好饮食结构

男性平时应该多吃一些具有补肾壮阳功效的羊肉、牡蛎等，多吃富含精氨酸丰富的鱼类、海参、山药等，含锌丰富的蛋类、牛肉等，能为身体补充所需要的营养，同时增强了男性的性能力。性生活起来一定要控制好情绪，不能过度紧张焦虑以及激动。

4、尝试行为上的治疗

心理早泄患者可通过行为治疗的方式来缓解，可以通过增加射精频率、停止，然后再开始射精的方式，也可以增强骨盆底肌肉的收缩运动、通过挤压、转移注意力或者改变性生活体位的方式。夫妻双方的感情要有融洽，坦诚的交流。夫妻双方要对彼此有足够的了解，才能缓解性生活时的紧张感和冲击。