当你乳房胀痛时，该做的5件事

当乳房胀痛时，可做的5件事分别是进行自我检查、调整生活方式、采用热敷缓解、合理用药治疗、及时就医诊断等。

1. 进行自我检查：可以在光线充足的地方，站立位观察双侧乳房外观，包括大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、橘皮样改变、酒窝征等，乳头有无溢液、凹陷等情况。之后平躺在床上，用手指指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房外围逐渐向乳头方向检查，感受有无肿块、结节等异常。

2. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于内分泌的平衡。在饮食上，减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，要选择合适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，加重胀痛。

3. 采用热敷缓解：热敷能够促进乳房局部的血液循环，减轻胀痛感。可以使用热毛巾或热水袋，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。如果条件允许，也可以选择泡热水澡，同样能起到一定的缓解作用。

4. 合理用药治疗：如果乳房胀痛较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物。例如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热镇痛的作用，能够缓解疼痛症状。但需要注意的是，必须遵医嘱用药。

5. 及时就医诊断：如果乳房胀痛持续不缓解，或者伴有乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常情况，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议进行乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以明确病因，制定针对性的治疗方案。

乳房胀痛可能由多种原因引起，当出现乳房胀痛时，通过自我检查、调整生活方式、热敷、合理用药以及及时就医等措施，能够更好地了解乳房状况，缓解胀痛不适，保障乳房健康。如果对乳房健康有任何疑虑，都应积极寻求专业医生的帮助。