女人记忆力走下坡路怎么办 9招有效提高记忆力

在日常生活中，你是不是经常忘记各种事情，随着年龄的增长或者由于工作忙碌休息不好，不少女性朋友发觉自己的记忆力渐渐走下坡路。如果没有去重视它，那么记忆力会持续下降。下面给大家分享提高记忆力的方法。

准备一个便携式笔记本

俗话说得好：“好记性不如烂笔头”。一个人的记性再好，脑袋再强大，也不可能毫无纰 漏的装下所有的信息，这时，便携式笔记本就是你最好的帮手。随身为自己配备一本小小的笔记本，把要做的事情或重要的问题记录在本子上，当自己想不起还有什么事情没干的时候就可以拿出来翻阅比对，有效避免遗漏某些重要事件。当然，随着时代的不断进步，市场上出现了便携式平板电脑，爱好电子产品和追求时尚的你也可以选择这类电子记事本来帮助你记忆。

分类储存物品

很多时候，人们都会遇上不记得自己的东西存放在何处的情况。面对这一问题，你可以将家里的东西进行分类管理，把相同属性的物品放置在同一个储物箱内，这样，下次要使用时就不需要再翻箱倒柜的寻找了，既方便又快捷，一举两得。

多参加体育运动

体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，这时，人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上，不容易影响碳水化合 物的供给。研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

多做眼球运动

你是否经常会忘记自己摆放的东西在哪里，做过的事情有什么。真的想不起来了，你就会暗示性的跟自己说，一定是因为太忙了，所以才会忘记。事实并非如此， 长期出现这种状况是因为你的记忆力已经开始慢慢衰退。专家建议，平时可以多做一些简单的眼球运动，增强长期记忆的能力。

花1分钟记住新的人名

每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

玩益智游戏

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

联想法

如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

呼吸新鲜空气

研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。