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胸部太平怎么办 教你保养胸部有效丰胸

2017-08-17 12:07:04      家庭医生在线

胸部平平实在太像男生。生活中不少平胸的女性都在努力的搜集各种让胸部变大的方法,从而来改变自己的胸部,让自己除了拥有漂亮的脸蛋之外,也可以拥有性感S型的完美曲线好身材。那么我们究竟该如何丰胸呢?

胸部按摩

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

鸽子式

挺直腰背坐于垫子上,双腿并拢伸直,双手放于两侧。弯曲左腿,左腿跟置于会阴部,右腿脚背碰垫子,呈侧弓步。右腿屈膝,让右小腿与大腿垂直,右脚尖指向天空。右手弯曲,用右肘内侧揽住右脚,背部保持直立。左手向后伸展,与右手在脑后相扣,双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒,还原放松。换另一侧开始练习。

穿戴合适的内衣

选择合适的内衣,给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候,你的乳房也同样需要保养。所以很多时候选择一个好的内衣,比选择一个好的丰胸的方法更重要。

饮食丰胸

每天吃粗粮,食物丰胸好方法。科学饮食,补充体内所需要的营养,并保障每天身体通畅。肿块啊什么的其实都是毒素的凝结,体内毒素少了,乳房自然也健康,丰胸自然容易多了。

胸部画圈

从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。功效:使胸部不会松垮。

云雀式

开阔胸腔,锻炼胸肌,加强胸部弹性,预防胸部下垂促进下腹部的血液循环,刺激腰椎,改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数:双腿交换,重复4次。双腿并拢伸直坐在垫子上,双手放于身体两侧。左腿弯曲,左脚跟靠近会阴,右腿往右伸展,绷直脚尖,以脚背着地,左手放在左膝上,右手放在右腿上。腿部不动,身体慢慢转向左侧,头部望向左前方,双手自然垂放在身体两侧。慢慢将双臂向两侧打开,向上抬高,直到双臂与地面平行,挺直腰背部。然后调整呼吸,将双臂尽量向身体后方伸展,同时头部也尽量后仰,保持此姿势10秒。双手放下,身体慢慢向前恢复正位,然后向前倾,胸部贴近左腿,双臂交叉叠放在垫子上,下巴靠在手背上,慢慢放松全身。

(责任编辑:何诗雅 )

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