养成5个好习惯预防乳腺疾病

呵护乳房健康是所有女性一辈子的事情。不管你多么忙碌，乳房保健也是你日常生活不能忽视的。如今乳房疾病高发，乳腺增生、乳腺癌无不在向我们发出警告。今天小编就和大家聊聊，如何预防乳腺疾病。

保持正常的体重

肥胖是患乳腺疾病的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。 乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁居多。

保持良好的心情

女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于40~45岁女性。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

适当的运动

职场女性还要适当的运动，这时的女性一定要避免运动过度。这时的女性可以经常参加一些体育锻炼，每星期锻炼四小时之上，这样可以减少患上乳腺疾病的概率。

慎用激素类药物

不乱用护肤品也是职场女性预防乳腺增生的一个有效方法，因为有的一些护肤品里含有大量的雌激素，这些雌激素就会是女性患上乳腺增生这种疾病。还有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

不滥用避孕药

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。